In der Theoriephase lernt man die Grundlagen des Fitnesstrainings. Dazu gehören zum Beispiel die verschiedenen Trainingsmethoden, wie man sich richtig aufwärmt und welche Übungen für welchen Zweck geeignet sind. Man erfährt außerdem, wie man sein Training plant und durchführt, damit es effektiv ist.

In der Praxis lernt man, wie man verschiedene Arten von Fitnessübungen durchführt. Man lernt auch, wie man sich auf ein Training vorbereitet und welche Ausrüstung man dafür benötigt. Außerdem erhält man Tipps zur Ernährung und zur richtigen Körperhaltung beim Training.